Tetap Langsing Tanpa Diet

Berat badan anda berlebih ? ingin terlihat langsing demi mendapatkan penampilan yang lebih menarik? Pastinya banyak orang yang memiliki niat serupa untuk menurunkan berat badan dan melangsingkan tubuh. Beragam cara dilakukan mulai dari yang tradisional, diet ketat hingga menggunakan teknik canggih. Walaupun bisa saja efektif, sudah pahamkah anda akan segi keamanan dan risiko dampak yang mungkin ditimbulkan dari masing-masing cara tersebut? Memiliki tubuh sehat dan ideal adalah impian setiap orang terutama kaum hawa. Bahkan tidak sedikit orang rela melakukan diet dengan berbagai cara dari yang murah sampai yang termahal untuk mewujudkan hal tersebut. Tapi apakah Anda berhasil melakukannya? Ternyata tidak sedikit perempuan atau laki-laki yang justru malah menjadi tersiksa ketika menjalankan program diet. Terlebih jika dengan melakukan suntik, obat-obatan, atau mengkonsumsi panganan/minuman lainnya yang berujung ketergantungan dan berefek samping yang membahayakan kesehatan. Padahal ada cara mudah langsing tanpa diet yang dapat Anda lakukan. Diet ketat bukan jaminan untuk langsing. Jangan keburu patah semangat dulu, coba cara langsing berikut ini. Tanpa harus berdiet ketat dan bersusah payah, Anda dapat mencapai berat ideal yang Anda inginkan. Kuncinya adalah percepat laju metabolisme tubuh Anda dan disiplin ! Berikut ini tip praktis untuk mempercepat laju metabolisme:

Makan sering dengan porsi kecil.

Tak perlu ragu untuk menerapkannya, Para ahli mengungkapkan, lebih baik makan 5-6 kali dalam sehari dalam porsi kecil daripada makan 2 kali dalam porsi besar (mengonsumsi sebutir apel sudah bisa dikategorikan makan). Hal ini disebabkan oleh penggunaan sekitar 10% kalori harian kita untuk usus bekerja mencerna dan menyerap makanan. Makin sering kita makan, makin banyak kalori yang digunakan untuk pencernaan.

Pilih makanan kaya protein.

Makanan kaya protein mampu meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh karena 25% kalori dalam makanan kaya protein dapat dibakar. Selain itu, protein merupakan zat pembangun otot tubuh. Makanan kaya protein ini misalnya kedelai, ikan salmon, daging ayam, daging merah, dan lain sebagainya. Sebaiknya, makanan kaya protein ini dipilih yang rendah lemak seperti daging tanpa lemak, daging ayam tanpa kulit, dan susu rendah lemak.

Olahraga rutin.

Anda tak harus pergi ke gym atau aerobik apabila memang tak punya banyak waktu. Cukup olahraga rutin selama 30 menit setiap hari dengan jalan cepat atau lari di sekeliling rumah. Dengan olahraga yang rutin, tubuh akan mendapat support yang baik untuk membakar lemak dan tidak membiarkannya menumpuk di tubuh Anda.

Tidur yang cukup

Kelebihan durasi tidur dapat menyebabkan tersumbatnya aliran darah yang mengalir ke otak kita. Lebih baik tidur dalam jangka waktu 6 jam sampai 8 jam dalam sehari. Karena proses detokfikasi terjadi pada saat tidur. Usahakan tidak melebihi waktu yang ditentukan.

Perbanyak konsumsi air putih

Minum air putih membantu penurunan berat badan dan mempercepat pembakaran kalori. Idealnya, minum 2 liter atau 8 gelas air putih sehari untuk hasil terbaik. Sebuah penelitian di Berlin yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endochrinology and Metabolism tahun 2003, mengungkapkan, minum 500 ml air meningkatkan metabolisme sekitar setengah jam setelahnya, dan membakar hingga 25 kalori.

sumber : udoctor indonesia

Advertisements

Menu Diet 13 Hari

“Diet ini lebih dikenal sebagai diet Mayo, walaupun dari Mayo Clinic sendiri tidak mengakui keberadaan diet ini. Pengalaman menerapkan diet ini berhasil turun sampe 12 kg dalam 13 hari, akan lebih mudah dilalui bila ada kerjaan deskwork, kalo ada meeting diluar kantor bikin diet ini lebih sering gagal karena terlalu banyak godaan makanan enak…. ^^   Oiya jangan kaget, setelah selesai menerapkan diet ini biasanya berat badan naik 1-2 kg karena menyesuaikan dgn pola makan sebelum diet ini.”

Pantangan :  Garam (asin)

Syarat      :  1 hari harus minum 8 gelas air putih, jangan air es, min. 2 L/hari

Lama Diet : 13 Hari (Hari ke-14 Bebas)

Keuntungan diet ini adalah bila diikuti betul-betul (tidak boleh menyimpang sedikitpun) maka berat badan bisa turun 7-8 kg.  Cara dengan diet ini telah diselidiki bahwa keadaan kimia di dalam tubuh menjadi lebih baik, sehingga tidak ada kemungkinan untuk menjadi gemuk lagi, asalkan pada hari 14 makannya secara normal (tidak berlebihan) cukup dilakukan 1 kali setahun.

Yang perlu diperhatikan apabila kita lupa makan sesuatu yang menyimpang dari diet ini, misalnya sudah mau selesai (misalnya hari ke 12) maka diet ini harus diulangi lagi dari hari 1.  Sebab memang berat badan kita turun, tetapi kemungkinan untuk bisa gemuk lagi akan terjadi dengan penyimpangan tersebut.

Daging bistik harus digoreng dengan denish butter (unsalt/tawar), sayuran biasanya 1 ikat bayam rebus jangan direbus terlalu lama (tanpa garam).  Daun selada dimakan mentah-mentah.

Hari I & VIII 

Pagi    : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir

Siang  : 2 telur rebus  matang + 1 ikat bayam/brokoli + tomat

Malam : 150 gram daging bistik goreng/rebus + selada yang ditaburi jeruk citrun/lemon

Hari II & IX   

Pagi    : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir

Siang  : 150 gram daging bistik goreng/rebus + selada + 1 buah segar (pear)

Malam : 250 gram ayam kukus + 1 botol kecil yogurt  tanpa gula

Hari III & X    

Pagi    : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir

Siang  : 2 telur rebus  matang + 1 ikat bayam/brokoli + tomat + pear

Malam : 250 gram ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun/lemon

Hari IV & XI  

Pagi   : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar

Siang  : 1 telur rebus + wortel rebus sebentar + keju wruyare 20 gr/kraft

Malam : 1 mangkok penuh pepaya + citrun/lemon + 1 botol kecil yogurt 150cc

Hari V & XII  

Pagi   : 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun/lemon

Siang  : 250 gram ayam kukus dengan sedikit saus mentega yg tidak asin

Malam : 150 gram daging bistik goreng/rebus + selada + bayam/brokoli

Hari VI & XIII 

Pagi    : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar

Siang  : 250 gram ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun/lemon

Malam : 2 telur rebus + wortel besar parut mentah ditaburi citrun/lemon

Hari VII         

Pagi    : 1 cangkir kopi tubruk/tea tanpa gula

Siang  : 150 gram daging bistik goreng + 1 buah segar (pear)

Malam : Puasa

Makan sebaiknya terakhir jam 18.00, air dapat diminum setiap jam.  Sebaiknya tinggal dirumah sebab kita bisa buang air sampai 8x/hari. Dan buang air besar jarang sekali, sebab hampir semua makanan diserap tubuh.  Diet ini hanya menghilangkan lemak jangan takut peot.

 

SELAMAT MENCOBA SEMOGA SUKSES

Calender

December 2017
M T W T F S S
« Sep    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031